弹力带耸肩

训练器械

弹力带

目标肌肉

斜方肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下，用手握住两端。

2. 2

   保持手臂伸直并放松，让弹力带悬挂在大腿前面。

3. 3

   向上耸肩，尽可能高地举起弹力带，以启动斜方肌。

4. 4

   保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。