弹力带肩上推举

训练器械

弹力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。

2. 2

   手掌朝前握住弹力带，将双手举至肩高，肘部弯曲。

3. 3

   将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将阻力带降低至肩部高度。

5. 5

   重复所需的重复次数。