弹力带站姿转体卷腹

训练器械

弹力带

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在上背部，穿过胸前。

2. 2

   用手握住带子的末端，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。

3. 3

   收紧腹肌并将躯干向一侧扭转，将肘部移向另一侧的膝盖。

4. 4

   暂停片刻，然后回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。