弹力带Y字平举

训练器械

弹力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝内。

2. 2

   保持双臂伸直，将其向上举至两侧，与身体形成“Y”形。

3. 3

   在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。

4. 4

   慢慢地将手臂放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。