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1324 个动作

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腰腹#1707

稳定球上俯卧扭转

健身球
腹肌
背部#0651

引体向上（中性握法）

自重
背阔肌
腰腹#0650

健身球收膝

健身球
腹肌
背部#0652

引体向上

自重
背阔肌
胸部#1689

推拉体重

自重
胸肌
有氧运动#3638

俯卧撑接起跑

自重
心血管系统
胸部#1307

波速球俯卧撑

波速球
胸肌
胸部#0662

俯卧撑

自重
胸肌
胸部#0653

俯卧撑（博苏球）

波速球
胸肌
胸部#0655

俯卧撑（在稳定球上）

健身球
胸肌
胸部#0656

俯卧撑（在稳定球上）

健身球
胸肌
胸部#0659

俯卧撑（靠墙）

自重
胸肌
胸部#0658

俯卧撑（墙）v.2

自重
胸肌
上臂#0660

俯卧撑 近握哑铃

哑铃
肱三头肌
大腿#0661

俯卧撑腿内踢

自重
臀肌
胸部#0663

俯卧撑药球

药球
胸肌
上臂#1467

下臂俯卧撑

自重
肱三头肌
胸部#3145

肩胛前伸俯卧撑

自重
胸肌
腰腹#0664

俯卧撑至侧平板支撑

自重
腹肌
大腿#3533

股四头肌拉伸

自重
股四头肌
腰腹#3201

四分之一仰卧起坐

自重
腹肌
大腿#3552

快脚 v.2

自重
股四头肌
胸部#0666

举起单臂俯卧撑

自重
胸肌
大腿#0668

后下降桥

自重
臀肌