俯卧撑至侧平板支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线。

2. 2

   弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。

3. 3

   推回到起始位置。

4. 4

   将体重转移到左手上，然后将身体向右旋转，将右臂举向天花板。

5. 5

   保持侧板姿势几秒钟，然后返回到起始位置。

6. 6

   在另一侧重复俯卧撑和侧板支撑。

7. 7

   继续交替进行所需的重复次数。