俯卧撑（墙）v.2

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   面向墙壁站立，距离大约一臂距离。

2. 2

   将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。

3. 3

   双脚向后退一步，保持与臀部同宽。

4. 4

   收紧核心肌群，保持身体从头到脚跟呈一条直线。

5. 5

   弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体挺直。

6. 6

   暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。