健身球收膝

训练器械

健身球

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   将双手放在稳定球的两侧以获得支撑。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢向前滚动臀部，使膝盖靠近胸部。

4. 4

   在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢将双腿伸展回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。