俯卧撑药球

训练器械

药球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。

2. 2

   弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。

3. 3

   推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。