俯卧撑 近握哑铃

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手并拢，直接放在肩膀下方。

2. 2

   每只手握住一个哑铃，将其放在地上。

3. 3

   弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。

4. 4

   推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。