俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。

2. 2

   弯曲肘部，调动核心力量，将身体压向地面，保持身体呈一条直线。

3. 3

   当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。