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1324 个动作

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上臂#0637

奥林匹克杠铃三头肌伸展

奥林匹克杠铃
肱三头肌
背部#1355

一只手臂靠在墙上

自重
背阔肌
背部#0638

单臂引体向上

自重
背阔肌
上臂#0639

单臂臂屈伸

自重
肱三头肌
腰腹#0640

单臂药球砸地

药球
腹肌
背部#1773

单臂毛巾划船

自重
上背部
小腿#1386

单腿驴式提踵

自重
小腿肌群
小腿#1387

地面单腿提踵

自重
小腿肌群
大腿#1476

一腿深蹲

自重
臀肌
腰腹#0641

奥蒂斯负重仰卧起坐

负重
腹肌
大腿#0642

外侧腿踢俯卧撑

自重
臀肌
上臂#0643

头顶三头肌伸展

自重
肱三头肌
腰腹#3147

骨盆倾斜

自重
腹肌
大腿#1422

骨盆倾斜成桥

自重
臀肌
小腿#1388

腓骨伸展

绳索
小腿肌群
大腿#3662

屈体转眼镜蛇式俯卧撑

自重
臀肌
胸部#1306

爆发式俯卧撑

自重
胸肌
腰腹#1687

后步到达头顶

自重
腹肌
小腿#1389

胫骨后肌拉伸

绳索
小腿肌群
腰腹#3119

如厕蹲

自重
腹肌
大腿#3132

在支撑下如厕深蹲

自重
臀肌
大腿#0648

高翻

杠铃
腘绳肌
腰腹#3665

对侧抬手抬腿平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3203

囚犯半仰卧起坐（男）

自重
腹肌