快脚 v.2

训练器械

自重

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。

2. 2

   首先快速上下移动双脚，就像原地跑步一样。

3. 3

   保持动作快速而轻盈，重点放在脚掌上。

4. 4

   继续所需的持续时间或重复次数。