俯卧撑接起跑

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线。

2. 2

   弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体伸直。

3. 3

   用手推动以伸展手臂并返回到起始位置。

4. 4

   快速将一个膝盖靠近胸部，然后快速切换并将另一只膝盖靠近胸部。

5. 5

   继续尽可能快地交替膝盖，同时保持良好的姿势。

6. 6

   继续所需的持续时间或重复次数。