俯卧撑（靠墙）

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   面向墙壁站立，距离大约一臂距离。

2. 2

   将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。

3. 3

   后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。

4. 4

   弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。

5. 5

   推回起始位置，伸直手臂。

6. 6

   重复所需的重复次数。