俯卧撑（在稳定球上）

训练器械

健身球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将稳定球放在地上，面朝下，双手放在球上，与肩同宽。

2. 2

   将双腿伸直在身后，用脚趾保持平衡。

3. 3

   弯曲肘部，调动核心力量，将胸部向球方向降低，保持身体呈一条直线。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。