股四头肌拉伸

训练器械

自重

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样。

3. 3

   保持挺胸、背部挺直。

4. 4

   降低身体直到大腿与地面平行。

5. 5

   推动脚后跟回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。