俯卧撑（博苏球）

训练器械

波速球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将博苏球平放在地上，平面朝上。

2. 2

   将自己置于俯卧撑位置，双手放在博苏球的外边缘。

3. 3

   弯曲肘部，调动核心力量，将身体向博苏球方向降低。

4. 4

   伸展双臂，将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。