下臂俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   从平板支撑位置开始，前臂放在地面上，肘部位于肩膀正下方。

2. 2

   调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。

3. 3

   弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。