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1324 个动作

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腰腹#0094

杠铃坐姿扭转

杠铃
腹肌
背部#0095

杠铃耸肩

杠铃
斜方肌
腰腹#0096

杠铃侧弯 v.2

杠铃
腹肌
大腿#0098

杠铃侧分蹲

杠铃
股四头肌
大腿#0097

杠铃侧分蹲 v.2

杠铃
股四头肌
大腿#1756

杠铃单腿硬拉

杠铃
臀肌
大腿#0099

杠铃单腿分腿深蹲

杠铃
股四头肌
腰腹#2799

杠铃坐姿交替举腿

杠铃
腹肌
腰腹#2800

杠铃坐姿交替举腿（女）

杠铃
腹肌
肩部#0100

杠铃滑雪摆臂

杠铃
三角肌
大腿#0101

杠铃速度深蹲

杠铃
臀肌
大腿#2810

杠铃分腿深蹲 v.2

杠铃
股四头肌
大腿#0102

杠铃跪姿深蹲

杠铃
股四头肌
大腿#2798

杠铃深蹲跳步后弓步

杠铃
股四头肌
腰腹#0103

杠铃站姿健腹前推

杠铃
腹肌
前臂#0104

杠铃站立后腕弯举

杠铃
前臂肌群
肩部#0105

杠铃站姿布拉德福德推举

杠铃
三角肌
小腿#1372

杠铃站立提踵

杠铃
小腿肌群
上臂#0106

杠铃站立窄握弯举

杠铃
肱二头肌
肩部#1456

杠铃站姿窄握肩上推举

杠铃
三角肌
上臂#2414

杠铃站姿集中弯举

杠铃
肱二头肌
肩部#0107

杠铃站立前举过头顶

杠铃
三角肌
小腿#0108

杠铃站立举腿提踵

杠铃
小腿肌群
上臂#0109

杠铃站立过头肱三头肌伸展

杠铃
肱三头肌