杠铃分腿深蹲 v.2

训练器械

杠铃

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。

2. 2

   右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。

3. 3

   弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。

4. 4

   暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。

5. 5

   左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。