杠铃坐姿扭转

训练器械

杠铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在平坦的长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。

2. 2

   双手握住杠铃于胸前，保持肘部稍微弯曲。

3. 3

   启动你的核心，慢慢地将你的躯干扭转到一侧，保持背部挺直。

4. 4

   扭转结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。

5. 5

   重复扭转到另一侧。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。