杠铃侧弯 v.2

训练器械

杠铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃，掌心朝下。

2. 2

   在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。

3. 3

   慢慢地将你的躯干弯曲到右侧，将杠铃向右膝方向降低。

4. 4

   暂停片刻，然后回到起始位置。

5. 5

   在左侧重复该动作。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。