杠铃坐姿交替举腿

训练器械

杠铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上。

2. 2

   保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，同时将另一条腿放在地上。

3. 3

   将抬起的腿放回原位，然后换另一条腿重复上述步骤。

4. 4

   继续交替双腿达到所需的重复次数。