杠铃站立举腿提踵

训练器械

杠铃

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。

2. 2

   用小腿将脚跟抬离地面，尽可能高。

3. 3

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。