杠铃滑雪摆臂

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，臀部向前转动，保持背部挺直，挺胸。

3. 3

   同时将杠铃举向肩膀，同时稍微离开地面。

4. 4

   当您到达动作的最高点时，快速反转动作并将杠铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。