杠铃站姿窄握肩上推举

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，双手距离略小于肩宽。

2. 2

   将杠铃举至肩膀高度，保持肘部靠近身体。

3. 3

   将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。

4. 4

   将杠铃降低回肩部高度。

5. 5

   重复所需的重复次数。