杠铃侧分蹲 v.2

训练器械

杠铃

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   站立，双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。

2. 2

   将杠铃放在上背部，将其放在肩膀上。

3. 3

   右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。

4. 4

   弯曲右膝，将身体放低至蹲姿，保持挺胸、背部挺直。

5. 5

   推动右脚跟回到起始位置。

6. 6

   在另一侧重复，左脚迈出。

7. 7

   继续交替进行所需的重复次数。