杠铃站姿布拉德福德推举

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于肩前。

2. 2

   将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。

3. 3

   将杠铃降低回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。