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1324 个动作

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上臂#2404

曲杆杠铃肱二头肌弯举（臂托）

曲杆杠铃
肱二头肌
上臂#2432

曲杆杠铃窄握卧推

曲杆杠铃
肱三头肌
上臂#2741

曲杆杠铃站姿宽握肱二头肌弯举

曲杆杠铃
肱二头肌
大腿#2133

农夫行走

哑铃
股四头肌
前臂#0455

手指弯举

杠铃
前臂肌群
腰腹#3303

人体旗帜

自重
腹肌
腰腹#0456

屈腿坐起（弯曲膝盖）

自重
腹肌
腰腹#0457

屈腿仰卧起坐（直臂）

自重
腹肌
胸部#0458

地板飞鸟（带杠铃）

杠铃
胸肌
大腿#0459

仰卧交替打腿

自重
臀肌
大腿#1472

向前跳跃

自重
股四头肌
大腿#3470

前弓步（男）

自重
臀肌
大腿#3194

弗兰肯斯坦蹲

杠铃
臀肌
腰腹#2429

蛙式卷腹

自重
腹肌
腰腹#3301

蛙式支撑

自重
腹肌
腰腹#3296

前水平

自重
腹肌
背部#3295

前水平重复举起

自重
上背部
腰腹#0464

转体平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3315

并腿马耳他十字支撑

自重
腹肌
腰腹#3299

并腿俄式挺身

自重
腹肌
胸部#3327

并腿俄式挺身俯卧撑

自重
胸肌
背部#0466

吉隆达触胸反握引体向上

自重
背阔肌
大腿#3561

臀桥交替抬腿

自重
臀肌
大腿#3523

臀桥两条腿放在凳子上（男）

自重
臀肌