转体平板支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。

2. 2

   调动你的核心和臀部以保持稳定的位置。

3. 3

   将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸。

4. 4

   扭转时保持臀部和腿部稳定。

5. 5

   保持片刻，然后回到起始位置。

6. 6

   在左侧重复扭转。

7. 7

   继续交替进行所需的重复次数。