弗兰肯斯坦蹲

训练器械

杠铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双臂伸直将杠铃举在身体前方。

2. 2

   保持背部挺直，弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。

3. 3

   继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。

4. 4

   暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。