并腿马耳他十字支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸直至两侧。

2. 2

   慢慢向前倾斜，保持手臂伸直，直到上半身与地面平行。

3. 3

   启动你的核心并保持这个姿势几秒钟。

4. 4

   通过双脚推动并站起来，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。