并腿俄式挺身

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，手指指向前方。

2. 2

   启动你的核心并缓慢地将你的重心向前移动，将你的脚抬离地面。

3. 3

   继续向前移动体重，直到身体与地面平行，并用双手保持平衡。

4. 4

   尽可能长时间地保持这个姿势，保持身体线条笔直。

5. 5

   慢慢地将双脚放回地面，然后回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。