手指弯举

训练器械

杠铃

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双脚平放在地面上，反手握住杠铃，手掌朝上。

2. 2

   将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。

3. 3

   慢慢地将手指向手掌弯曲，紧紧挤压杠铃。

4. 4

   保持收缩一会儿，然后慢慢松开手指回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。