蛙式支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚并拢。

2. 2

   弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部挺直。

3. 3

   当你降低身体时，将双脚抬离地面，并将膝盖靠近胸部。

4. 4

   保持这个姿势几秒钟，然后向后伸展双腿，并将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。