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1324 个动作

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上臂#2294

哑铃佐特曼牧师凳弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#2189

坐姿哑铃肱三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
胸部#1167

动态胸部伸展运动（男）

自重
胸肌
上臂#3287

肘部屈伸

自重
肱三头肌
背部#1772

肘部抬起-反向俯卧撑

自重
上背部
腰腹#0443

手肘到膝盖

自重
腹肌
背部#3292

升降式引体向上

自重
上背部
背部#1332

健身球交替举臂

健身球
背阔肌
背部#1333

双臂伸展的健身球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1334

双手放在头后练习球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1335

膝盖离地的健身球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1336

带旋转的健身球背部伸展

健身球
脊柱
上臂#1744

健身球臂屈伸

健身球
肱三头肌
大腿#1559

健身球髋屈肌拉伸

健身球
臀肌
背部#1338

健身球拥抱

健身球
脊柱
背部#1339

健身球背阔肌伸展

健身球
背阔肌
背部#1341

健身球下背部伸展（金字塔）

健身球
背阔肌
背部#1342

健身球侧卧背阔肌伸展

健身球
背阔肌
小腿#1382

健身球靠墙提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#3241

健身球靠墙提踵（踝间夹网球）

哑铃
小腿肌群
小腿#3240

健身球靠墙提踵（膝间夹网球）

哑铃
小腿肌群
大腿#1416

健身球 单腿俯卧下半身旋转

健身球
臀肌
大腿#1417

健身球 单腿对角踢 腿筋弯举

健身球
臀肌
胸部#1296

健身球 屈体俯卧撑

健身球
胸肌