升降式引体向上

训练器械

自重

目标肌肉

上背部

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   将双手放在臀部或交叉放在胸前。

3. 3

   保持背部挺直，腰部慢慢向前弯曲，将上半身向地面降低。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后慢慢抬起上半身回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。