健身球髋屈肌拉伸

训练器械

健身球

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将稳定球放在地上并跪在其前面。

2. 2

   将右脚放在稳定球上，膝盖弯曲成 90 度角。

3. 3

   将左腿伸到身后，保持伸直。

4. 4

   身体前倾，将臀部推向稳定球，直到感觉到右髋屈肌有拉伸感。

5. 5

   保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。