健身球拥抱

训练器械

健身球

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。

2. 2

   用双手握住稳定球，将其抱在靠近胸部的位置。

3. 3

   启动你的核心肌肉，慢慢向后倾斜，保持背部挺直，双脚踩在地上。

4. 4

   继续向后倾斜，直到感觉到背部肌肉伸展。

5. 5

   保持该姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。