双臂伸展的健身球背部伸展

训练器械

健身球

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   将稳定球放在地上，面朝下躺在上面，臀部放在球上，双脚靠在墙上以保持稳定。

2. 2

   将双臂伸直在身前，手掌朝下。

3. 3

   启动你的核心，慢慢地将上半身抬离球，保持背部挺直，颈部与脊柱成一直线。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。