健身球 屈体俯卧撑

训练器械

健身球

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手放在地板上，小腿放在稳定球上。

2. 2

   收紧核心肌群，将臀部抬向天花板，将球滚向双手。

3. 3

   保持双腿伸直，身体呈屈体姿势，形成倒V字形。

4. 4

   弯曲肘部，将上半身降低到地板上，保持头部与双手在一条直线上。

5. 5

   用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。