健身球交替举臂

训练器械

健身球

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。

2. 2

   双手各握一个哑铃，手掌朝内，双臂在身体两侧向下伸展。

3. 3

   启动你的核心，慢慢地将一只手臂向肩膀抬起，保持肘部稍微弯曲。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

5. 5

   用另一只手臂重复该动作。

6. 6

   继续交替手臂进行所需的重复次数。