健身球侧卧背阔肌伸展

训练器械

健身球

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   侧躺，双腿伸展，头部由稳定球支撑。

2. 2

   将上臂放在球上以保持稳定性。

3. 3

   将上臂举过头顶，让躯干稍微旋转。

4. 4

   感受身体一侧背阔肌的拉伸。

5. 5

   保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。