肘部屈伸

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住臀部旁边的边缘。

2. 2

   将臀部向前滑离长凳，伸直双腿，保持脚后跟着地。

3. 3

   弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，将身体抬回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。