健身球背阔肌伸展

训练器械

健身球

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。

2. 2

   一只手握住哑铃，然后将手臂伸直至头顶。

3. 3

   慢慢地向另一侧倾斜，感受背阔肌的拉伸。

4. 4

   保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复。