阻力带坐姿肩部推举

训练器械

阻力带

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 2

   双手握住阻力带，手掌朝前，将其拉至肩部水平。

3. 3

   将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将弹力带降低至肩部水平。

5. 5

   重复所需的重复次数。