滚轮背部拉伸

训练器械

滚筒

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   首先坐在地上，双腿在身前伸展。

2. 2

   将滚轮垂直于您的身体放置，位于臀部下方。

3. 3

   慢慢向后滚动你的身体，让滚轮向上移动你的背部。

4. 4

   继续滚动，直到滚轮到达您的上背部。

5. 5

   暂停片刻，然后慢慢滚回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。