阻力带腿部伸展

训练器械

阻力带

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   将阻力带固定在坚固的锚点上，并将其固定在脚踝上。

2. 2

   面向锚点站立，双脚分开与肩同宽。

3. 3

   保持核心参与并保持上半身稳定，将腿伸直到身前。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢地将腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换腿。