三角肌后束拉伸

训练器械

自重

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   站直，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   将右臂伸过胸部，将左手放在右肘上。

3. 3

   轻轻地将右臂拉向左肩，感受右肩的拉伸。

4. 4

   保持拉伸 15-30 秒，然后放松。

5. 5

   在另一侧重复。